体温+1℃を目指そう

人間の体は、体温36.5℃以上で正常に働くと言われています。

普段の自分の体温(平熱)を知っていますか?

現代人の平熱は、過去50年の間に約1℃低下したと言われています。その主な原因は、筋肉量の減少です。筋肉には熱を作り出す働きがありますが、昔と比べて生活が便利になったことで、現代人は日常的な運動量が低下し、筋肉量も減少しました。

体温が1℃上がると、免疫力が30%上がると言われています。また、体温が上がることで代謝も上がります。健康や美容に嬉しいことばかりですね。

体温+1℃を目指して、温活を始めましょう!

まず大切なのは、体温低下の主な原因である筋肉量の減少を防ぐために、定期的な運動で筋肉量を維持することです。ゆっくりとお風呂に入って体を温めるのも効果的です。生姜などの、体を温める食材を摂るのもいいですね。

寒い季節は、午前中からしっかりと体を温めることがおすすめです。