筋力トレーニングには様々な効果があります。今回はその中から3つをお伝えします。
①姿勢が良くなり、メリハリのあるボディラインが作れる。
→筋力トレーニングを行うことで、正しい姿勢を保つために必要な筋肉が鍛えられます。そのため姿勢の改善に役立ち、見た目の美しさが際立ちます。また、メリハリのある身体には、バランスよくついた筋肉が欠かせません。
②基礎代謝が上がり、体脂肪が減らせる。
→筋力トレーニングを3ヶ月行った場合、基礎代謝量が約100kcal増加します。これはウォーキング約40分の運動量に相当します。筋力トレーニングでのエネルギー消費に、基礎代謝でのエネルギー消費が加わるため、体脂肪減少に対するメリットが高いです。
③ホルモンの影響で若返る。
→筋力トレーニングを行うことで、成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンにはアンチエイジング効果もあります。さらに、新陳代謝が活発になることで、肌も美しくなります。ボディラインが整うことによる見た目の若返り効果だけでなく、生理学的にも年齢を若く保つことができます。
